Wyciskanie sztangi na ławce skośnej Choć największą popularnością cieszy się wyciskanie na ławce prostej, nie oznacza to, że pozostałe ćwiczenia są zbędne. Omówmy wyciskanie na ławce skośnej. Dlaczego warto je wykonywać? Jakie przynosi efekty? Jak to robić? Wyciskanie sztangi na ławce skośnej - dlaczego warto?. 1 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej ujemnej 2 Stwierdzono również, że wyciskanie sztangi szerokim chwytem leżąc na ławce skośnej w mniejszym stopniu angażuje głowę obojczykową niż wyciskanie na ławkach poziomej i ujemnej. Szerokość chwytu znacząco wpływa na aktywację głowy obojczykowej mięśnia piersiowego podczas wyciskania na ławce poziomej. 3 Wyciskanie hantli na ławce skośnej 4 Istnieje wiele ćwiczeń budujących i kształtujących mięśnie piersiowe większe. Stosowanie zróżnicowanych bodźców, zmiennego tempa, trening pod różnymi kątami. 5 Jak wykonać wyciskanie sztangielkami na ławce pod skosem? Wyciskanie hantli na ławce skośnej to klasyka treningu siłowego. Dzięki ławeczce z regulacją zwiększysz efektywność powtórzeń i rozbudujesz klatkę. Poprawna technika wygląda tak: Ustaw oparcie pod kątem około stopni; Usiądź na ławeczce tak, aby nogi miały. 6 Trening: wyciskanie sztangi na ławce skośnej. Trenuj z activeManiaKiem! Więcej informacji i treningów na stronie Show more. Trenuj z activeManiaKiem! Więcej. 7 Wyciskanie na ławce skośnej w dół 8 9 10 1) Tempo opuszczania sztangi powinno być dwa razy wolniejsze niż tempo wyciskania. 2) Utrzymuj stałe napięcie mięśni. 3) Postaraj się nie wyginać nadmiernie nadgarstków. 4) Dbaj o staw łokciowy, nie doprowadzaj do przeprostu ramienia pod ciężarem. 5) Skup się na prawidłowym oddychaniu. 6) Bądź skoncentrowany. 12